立春养生：顺应天时，开启健康新篇

立春之后的一段时间往往气候变化较大，冷暖不定，由于阳气始生，人体腠理开始变得疏松，寒邪容易入侵，尤其要当心“倒春寒”的侵扰。不宜顿减棉服，年老体弱者尤宜谨慎。

《老老恒言》云：“春冻半泮。下体宁可于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”《千金要方》也主张立春之时衣着宜“下厚上薄”。

春季为大自然“发陈”之时，阳气上升，万物萌生，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们“晚睡早起，与日俱兴”，可以挑阳光正好的时间适当的户外运动，呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，改善心肺功能，提高人体自身的免疫力。可是要注意，不要过早或者过晚运动，不宜大汗免伤阳气。

《素问．藏气法时论》：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之， ……肝欲散，急食辛以散之。”

立春后，饮食上可以选择一些养肝柔肝疏肝理气的食品，如韭菜、豆豉、香菜等；也可适当增加大枣、蜂蜜水等甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。

应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。平日多饮水，可用菊花、金银花泡茶清热散风。

立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌病毒也开始生长繁殖，是时疫多发季节。

古彦云：“百草回芽，旧病出芽。”预防措施上，首先要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力；此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口鼻罩。